Чи потрібен тренер для занять фітнесом і як вибрати відповідного.
Чи потрібен тренер для занять фітнесом: 5 причин найняти персонального тренера
Бажання займатися в залі дуже похвально, отже, хочеться змінюватися, причому в кращу сторону. «Ваш спорт» пояснює, чому заняття з тренером — не найгірша затія.
Зміст
1. Складе індивідуальну програму
Професійний тренер зможе поєднати бажання клієнта, початкові дані та можливості тіла. Крім того, докладно пояснить, як діяти і на що звернути увагу. Можливо, потрібно опрацювати окремі м'язи, схуднути або, навпаки, набрати вагу. Тренер підкаже, як безпечно і швидко досягти бажаних результатів.
Оновіть інтер’єр за допомогою Декоративна штукатурка у Львові, яка додасть стилю вашій оселі.
Готові плани, якими діляться блогери, підходять не всім. Важливо враховувати початкову вагу та фізичну підготовку. Особистий наставник врахує всі індивідуальні особливості, і прогрес буде швидким.
2. Навчить правильно виконувати вправи
Краще навчитись на старті правильно виконувати всі вправи, ніж потім переучуватися. Тренер підкаже, що дотягнути, як утримати рівновагу, правильно поставити руки та ноги. Наставник навчить виконувати складні вправи з вагою без ризику травмуватися. Надалі можете займатися самостійно з наявною безпечною базою від професіонала.
Тренер стежить не тільки за технікою, але і ходом тренування. З наставником не будете забувати повторювати підходи, розминатися і заминатися.
3. Скласти відповідну дієту
Зазвичай план занять має на увазі не тільки набір вправ, але і дієту. Тренер підбере відповідне харчування у відповідності з цілями (набрати м'язову масу або схуднути) і стежитиме за виконанням плану.
Варто пам'ятати, що тренер може мати свою точку зору на правильне харчування. Краще вибирати такого наставника, який знає основи дієтології і не змусить голодувати свого підопічного. Дієта має проходити плавно, без різкого зниження калорій. Зробити вибір допоможуть відгуки інших спортсменів.
Якщо погано почуваєтеся після початку дієти, скажіть про це наставнику. Професійний тренер скоригує харчування.
4. Урізноманітнить тренування
Часто заняття спортом згасають через монотонність. Більшість людей хоче отримувати позитивні емоції від тренувань, а не рахувати хвилини до кінця заняття. Урізноманітнить звичне тренування тренер. Він покаже нові вправи на одні й ті ж групи м'язів і допоможе виконати все правильно. З наставником заняття проходитимуть захоплююче і цікаво.
Тілу необхідна зміна навантаження. Так воно стає сильнішим і гнучкішим. Крім того, зміна фізичної діяльності позитивно впливає на роботу мозку.
5. Дасть мотивацію
Для просування вперед необхідно дотримуватися графіку тренувань, регулярно займатися і дотримуватися дієти. Без зовнішнього контролю це часто робити складно, особливо якщо звикли до ненормованого розпорядку дня. Тренер дисциплінує, а крім того, дасть додаткову мотивацію займатися і не пропускати тренування. Мотивує головним чином дружня обстановка, спілкування, різноманітність вправ та відстеження результатів.
Не потрібно терпіти нападки і крики тренера. Якщо з наставником некомфортно, навіть якщо він запевняє, що це у нього така манера спілкування для кращої мотивації, краще попросити іншого фахівця. Тренер за час програми має стати добрим другом.
Займаєтесь із особистим тренером? Поділіться враженнями в коментарях.