Як мотивувати себе на спорт і досягти своєї мети

Слово мотивація походить від латинського дієслова «moveo», що означає «рухати».

Насправді питання мотивації для заняття спортом є актуальним не тільки для людей, для яких спорт – це засіб для саморозвитку, але навіть для професійних спортсменів. Іноді буває важко вранці підвестися з ліжка, не кажучи вже про тренування. Але запам'ятайте раз і назавжди: справжній успіх у спорті ніколи не буде збігом довільних обставин, це закономірність вашої волі!

Причини мотивації у спорті

Напевно, мотивація для заняття спортом — це ще складніше питання, ніж тренувальний процес. І це не пусті слова. Спорт великих досягнень це насамперед не талант і навіть не майстерність. Це характер та сила волі. Жоден великий спортсмен не досягнув би своїх спортивних досягнень без завзятості та залізної сили волі: коли слово «хочу» замінюється словом «треба» і жодні відмовки тут не діють. І нехай навіть якщо великий бразильський футболіст Ромаріо свого часу розповідав, що тренування це для слабких, а сильним вони не потрібні, то ці слова треба розцінювати лише як жарт і не більше. Щоб досягати чогось у спорті, неважливо, чи здобути олімпійські нагороди, чи просто досягти мети схуднути, потрібно перш за все вміти виходити зі звичної зони комфорту. Без цього ніяк, такі серйозні реалії. Що посієш, те й пожнеш.

Але де ж шукати мотивацію до спорту? Існують так звані мотивуючі фактори, до яких належать

• Досягнення успіху. Успіх у будь-якому виді спорту приносить спортсмену величезне задоволення, дає йому відчути результат власної праці та старанності, і чим складнішим і тернистішим був цей шлях, тим більше буде ступінь задоволення.
• Визнання з боку інших людей, яке підживлює почуття власної гідності та самоповаги. Людина почувається, як мінімум, не гірше за інших.
• Можливість зростання та розвитку, що надає людині впевненості у майбутньому.
• Сам зміст спортивної діяльності, що стимулює розвиток спортсмена. Будь-який тренувальний процес має бути різноманітним, що якнайкраще позначиться на спортивних результатах.

Тяжка робота над собою

Шлях до успіху дуже тернистий та непростий. Але чим складніше досягнення мети, тим солодший смак перемоги. Основні ключі до досягнень будь-яких цілей – це робота над собою та самодисципліна.

Завжди пам'ятайте одне золоте правило: для досягнення будь-яких результатів у спорті (неважливо, професійний ви спортсмен чи займаєтеся виключно для себе) потрібно вміти багатьом жертвувати (прогулянками з друзями або другою половинкою, вільним часом тощо). На жаль, без цього аж ніяк. Це нелегко, але саме це змусить по-справжньому відчути свою здатність на щось виробити залізну силу волі, без якої в житті нічого істотного не досягти. Зате, як приємно усвідомлювати після всіх цих пройдених труднощів і незручностей те, що ви здатні більше, ніж думали. Дуже круто з цього приводу було сказано в одній відомій пісні молодого виконавця Valentin DSL – Ти спортсмен: «Напевно, круто сидіти в кріслі правителя, але ще крутіше відчувати в собі переможця!».

Бажання бути завжди в тонусі, відчувати в собі заряд енергії та сил – це і є ключем до того, як змусити себе працювати над собою. Адже спортсмени – це та категорія людей, які всі, без винятку, пишаються тим, що роблять. Вони завжди сповнені сил і дивляться в майбутнє з оптимізмом, адже їм є чого прагнути, вони завжди знають те, чого хочуть. У цьому є один із сенсів життя – жити заради того, що ви робите. Ви відчуваєте при цьому не звичайною сірою біомасою, а цілком здібною, біологічно активною людиною, яка живе повноцінним життям.

Джерела мотивації

Відмінним мотиватором для занять спортом та досягнення високих результатів у ньому може стати перегляд різних мотивуючих відео для тренувань. Перегляньте відео тих людей, фігура яких вам подобається. Це необов'язково мають бути відомі спортсмени чи зірки кіно. Це можуть бути прості люди, які змінили своє життя, досягли певної мети і бажають поділитися знаннями, які вони отримали, пройшовши всі супутні труднощі. Після переглядів подібного роду відео, вам стане важче в черговий раз знайти відмазку, щоб з якоїсь причини пошкодувати себе та пропустити тренування. Запам'ятайте, пропуск хоча б одного тренування – це два кроки назад на шляху до досягнення вашої мети.

Період «розлому»

На етапі прогресу рано чи пізно може настати незворотний спад. На шляху до досягнення мети або найчастіше після її досягнення у спортсмена відбувається так званий психологічний розлом. Цей етап характеризується низьким рівнем мотивації, до його ознак можна віднести такі прояви:

• Неповноцінна викладка у тренувальному процесі: ви починаєте себе шкодувати і не викладаєтесь на всі 100%.
• Відсутність задоволення в процесі тренувань, коли заняття більше нагадують рутину, аніж шлях до саморозвитку.
• Скорочення тривалості тренувань: ви починаєте працювати менше, ніж потрібно.

Період розлому дуже важко подолати, але якщо ви зібралися чогось досягти у спорті, а не просто, наприклад, «підготувати свою форму до літа», то потрібно вміти це пережити. Спортом намагаються (так, так, саме намагаються) займатися безліч людей, але реального успіху (неважливо, здобути олімпійську медаль або просто виглядати спортивно щодня і цілий рік) домагаються лише 7% з їх числа, а решта – марнує час, не досягаючи нічого. І саме ці 7% і вміють долати цей період розлому, коли слово «хочу» замінюється словом «треба». По-справжньому вмотивованого спортсмена не зупинять ні період розлому, ні невдачі, оскільки він уміє працювати над помилками та продовжує йти далі. У цьому полягає справжня сила волі, коли важкі періоди і невдачі не ламають, а навпаки гартують.

Найвірніше рішення для того, щоб вибратися з періоду розлому якнайшвидше – стежити за прогресом. Так ви зможете визначити ступінь розвитку і те, наскільки ваш тренувальний процес є придатним для вас. Запам'ятайте: немає тренувальної програми для всіх, вона підбирається з урахуванням індивідуальних здібностей кожного. Не бійтеся експериментувати - це один із способів того, як досягти мети.

Висновок

До всього перерахованого вище, можна привести цитату не просто спортсмена, а великої людини. Ось мотивація від Арнольда Шварценеггера: «Ти можеш сказати, що в тебе погана генетика, поганий обмін речовин, а можеш просто підняти свою дупу з дивана і почати працювати над собою, поставити собі за мету і вірити в себе. У цьому випадку ти обов'язково досягнеш успіху». Також не слід забувати про те, що перш ніж когось перемогти, потрібно перемогти самого себе.