Від чого краще відмовитися, щоб не хворів живіт, і що можна з'їсти на порожній шлунок.
7 речей, які не рекомендують робити на голодний шлунок
З чого починати ранок, кожен вирішує сам. Можна сходити в душ, зробити зарядку, включити музику, почати готувати сніданок. Чого точно не варто робити — їсти солодку, кислу, гостру їжу натще. «Ваш спорт» склав список ранкових гастрономічних звичок, від яких варто відмовитися, щоб не підривати здоров'я.
Зміст
1. Пити каву
Вважається, що кава - виключно ранковий напій. Він допомагає прокинутися і зарядитися енергією. а в запущених випадках — до гастриту.
Заплануйте незабутню подорож, замовивши Екскурсії в Кам'янці-Подільському, які відкриють красу міста.
Каву пити вранці можна, але не натщесерце. Краще починати ранок склянкою молока чи теплої води. Також можна додавати в чорну каву вершки або молоко: це зменшить рівень кислоти в напої.
2. Є фрукти
Кислі фрукти натщесерце, наприклад, лимон, зелене яблуко, апельсин, як і кава дратують слизову оболонку шлунка. Крім того, виключно фрукти на сніданок не прибирають почуття голоду і дають мало енергії. Теж стосується овочів з великою кількістю кислоти. На голодний шлунок не рекомендується їсти томати, капусту, цибулю. Щоб дожити до обіду без бурчання в животі, додайте в сніданок білків.
Якщо любите фрукти на сніданок, поєднуйте їх з горіхами, йогуртом, сиром, сиром.
3. Є банани
Варто сказати окремо про банани. Вони не кислі, тому їх їдять навіть при гастриті. Однак їхня небезпека на голодний шлунок — високий вміст цукру. Його рівень в крові швидко підвищується і швидко падає, що призводить до почуття голоду і різкого зниження активності.
Поєднуйте банани з іншою їжею. Наприклад, робіть заправлені натуральним йогуртом фруктові салати або печіть увечері банановий хліб.
4. Жувати гумку
Навіть солодкі жувальні гумки викликають підвищену кислотність шлунка. Пов'язано це з тим, що при жуванні починає працювати вся травна система. У шлунок надходить соляна кислота, яка не витрачається. У результаті слизова ніби перетравлює саму себе.
Жуйки не рекомендується жувати довше 10 хвилин навіть на повний шлунок.
5. Швидко перекушувати печивом та снеками
Чіпси, печиво, крекери та інші хрумкі снеки краще виключити зі сніданку і перекусів зовсім. Вони досить калорійні і здатні швидко підвищити рівень цукру в крові, але з тією ж швидкістю настає почуття голоду. Крім того, снеками легко захопитися і перевищити норму калорій: через підсилювачі смаку, приправи, цукру незрозуміло, коли настає насичення.
Для перекусу та ситного сніданку підходить свіжий бутерброд з індичкою, куркою та овочами. Тільки не додавайте гострі соуси та приправи. Вони також негативно впливають на голодний шлунок.
6. Пити лимонад
Будь-який лимонад містить кислоту, а також вуглекислий газ. Все це негативно впливає на поверхню шлунка. Також бульбашки в лимонаді сприяють відрижці і здуттю живота.
Через кислоту краще не пити натще свіжий сік, особливо з цитрусових. Розбавляйте водою або випивайте півсклянки після основного сніданку.
7. Приймати пігулки
Більшість препаратів рекомендується приймати після їжі, деякі – безпосередньо перед їжею. Це збільшує ефективність і сприяє швидкому засвоєнню ліків.
Чи є у вас шкідливі ранкові звички? Поділіться в коментарях.