Настав час зайнятися спортом.
6 проблем зі здоров'ям, що викликає сидячий спосіб життя - СПОРТ
Відсутність фізичної активності для сучасного життя стала нормою. Технічний прогрес, завдяки якому людство частіше проводить час перед телевізором і зі смартфоном, настав раніше, ніж організм встиг пристосуватися до сидячого способу життя. рухатися хоча б півгодини на день.
Зміст
1. Погана пам'ять
Через сповільнений кровообіг мозку погіршуються когнітивні здібності, що в першу чергу відбивається на довгостроковій пам'яті.
Огляньте унікальні вироби на Рукотворне мистецтво України, щоб знайти подарунки.
Обов'язково провітрюйте приміщення, де сидите, і виконуйте прості вправи, щоб «розігнати» кров.
2. Остеохондроз
Якщо після тривалої роботи за комп'ютером починають німіти руки (частіше права на «мишці»), з'являється біль у шиї, попереку, утрудненість рухів, варто звернутися до лікаря з підозрою на остеохондроз. Крім цього захворювання можуть бути інші проблеми опорно-рухового апарату: простріли, радикуліт, артроз, сколіоз.
Намагайтеся змінювати становище тіла протягом дня, не зависайте надовго однієї позі.
3. Проблеми серцево-судинної системи
Пов'язані з уповільненням роботи серця та судин. Це часто призводить до варикозного розширення вен, тромбозу, задишки, ішемічної хвороби серця. Крім того, від уповільненого кровообігу страждають усі органи та м'язи. Занепад сил, швидка стомлюваність, стрибки кров'яного тиску, раптове почастішання серцебиття – ознаки нестачі активності та слабкої серцево-судинної системи.
Увімкніть у режим дня кардіо: бігайте, ходіть пішки, виконуйте вправи для зміцнення серцевих м'язів.
4. Ризик тривожного розладу
Зосередженість на роботі та перебування в одному положенні протягом дня підвищують рівень тривожності. Пов'язано це також із недостатнім кровопостачанням мозку, м'язовою напругою, стресом, змінами в обміні речовин.
Свіже повітря, прогулянки, фізична активність, спілкування з друзями допоможуть зняти напругу та приведуть тіло до тонусу.
5. Запор та геморой
Постійне сидіння сповільнюється кровообіг органів малого тазу. Одна з проблем застою крові – порушення роботи перистальтики кишківника. Це веде до запорів, що в свою чергу найчастіше стає причиною геморою. Також порушення кровообігу в органах малого тазу призводить до простатиту у чоловіків та патологій матки у жінок.
Їжте клітковину, щоб стимулювати кишечник, а також вставайте через стол кожні 45 хвилин і робіть розтяжку попереку, сідниць, стегон.
6. Надмірна вага
Малорухливість призводить до набору ваги, особливо якщо протягом дня постійно щось їсти.
Ожиріння таїть у собі безліч проблем: захворювання судин, серця, суглобів, задишка, хропіння, діабет. Навіть не схильні до ожиріння чоловіки ризикують заробити сидячим способом життя "пивний" живіт, а жінки - "галіфе" на стегнах.
Намагайтеся рухатись протягом дня. Виконуйте офісну гімнастику, робіть зарядку вранці, відвідуйте спортзал або бігайте увечері. Одночасно зменшіть кількість «порожніх» калорій.
Намагаєтеся боротися з сидячим способом життя або вважаєте за краще сидіти більшу частину дня? Розкажіть у коментарях.