Поради тим, хто не любить спорту.
5 способів замінити фітнес - СПОРТ
Скільки б не писали і не говорили все навколо, що спорт — це класно і корисно, залишається багато людей, які не можуть терпіти фітнес і нізащо не хочуть тренуватися навіть через слово «треба». Причин багато: немає часу, страшно йти до зали, нудно виконувати монотонну фізичну роботу. Однак, щоб підтримувати себе у формі, необов'язково дотримуватися графіка тренувань. "Ваш спорт" розповідає, чим замінити фітнес.
Зміст
1. Геть транспорт
Піші прогулянки вважаються кориснішими для здоров'я, ніж біг. Ходьба береже коліна та серце, знімає стрес, «провітрює» голову. Водночас це хороша фізкультура для м'язів ніг, спини, живота.
Дізнайтесь про азартні ігри на Казино Онлайн, щоб грати безпечно.
Зрозуміло, якщо працюєте на іншому кінці міста, повністю відмовитись від транспорту складно. Однак постарайтеся збільшити піші маршрути.
Обов'язково влаштовуйте тривалі прогулянки (приблизно на дві години) за хорошої погоди.
2. Генеральне прибирання
За одне годинне збирання можна витратити 500-600 ккал. Тому ніяких роботів-пилососів та пароочисників. Раз на тиждень наводьте лад і чистоту в будинку традиційними засобами - ганчірками, швабрами, губками. За протиранням пилу втратите 70-90 ккал, миття вікон витратить 250 ккал, прасування - 80 ккал. А якщо після збирання займетесь приготуванням, витратите ще 200 ккал.
Активне прибирання з миттям вікон, протиранням пилу на верхніх полицях, чищенням ванни зміцнить м'язи стегон, спини, преса, рук, а також збільшить гнучкість суглобів.
3. Тільки сходи
Якщо мешкаєте на високому поверсі, відмовтеся від ліфта. Спускайтеся і піднімайтеся сходами. Таке "тренування" замінює біг і підтягує ноги, особливо ікри, а також зміцнює серцеві м'язи. Підніматися та спускатися можна не лише у під'їзді, а й на ескалаторі у метро.
Спочатку буде важко, особливо якщо мешкаєте на останньому поверсі. Складіть собі програму: щотижня проходьте на поверх чи два більше. Шлях, що залишився, можна проїхати на ліфті.
Коли увійдете у смак, спробуйте біг і стрибки по сходах.
4. Рухливі ігри
Не любите фітнес, але любите спілкуватися та зустрічатися з друзями? Тоді чудовий варіант - командні рухливі ігри. Необов'язково збиратися лише у спортивно-розважальних комплексах, можна зібрати команду у дворі чи дачі. Футбол, волейбол, баскетбол, настільний теніс, бадмінтон - вибирайте, що більше подобається. Також можна спробувати щось нове, наприклад, керлінг.
Альтернативою ігор, особливо коли команда не набирається можуть стати фігурне катання, скелелазіння, лижі, плавання.
5. Танці щодня
Більшість любить танцювати, але соромиться це робити прилюдно. Є два виходи: вивчити кілька сучасних па роликів в інтернеті або танцювати, коли ніхто не бачить. Танці не лише допоможуть підтримати фізичну форму, але також знімуть стрес, піднімуть настрій, допоможуть підбадьоритися та відновитись після важкого робочого дня. Включайте музику та спробуйте!
Якщо подобається танцювати, запишіться у студію та відвідуйте заняття три-чотири рази на тиждень. Цього достатньо, щоб повністю замінити фітнес.
І порада наостанок. Щоб залишатися сильним, бадьорим, підтягнутим, потрібно намагатися бути активним. Купіть велосипед, заведіть собаку, візьміть за звичку гуляти в обід.
Чим замінюєте заняття фітнесом? Поділіться у коментарях.