Перші місяці в спортивному залі без належної підготовки більшість людей проходять марно. Кожен може пройти цей шлях самостійно, навчаючись на своїх помилках, а хтось скористається досвідом інших і досягне результату набагато швидше.
Помилки новачків у тренажерному залі
Зміст
1. Відсутність мети та програми до її досягнення
Слід трохи відійти від спорту, заглибившись у психологію: важливо зрозуміти, навіщо ви це робите і яку мету маєте. Одні хочуть гарне і пропорційне тіло, інші наголошують на силу і витривалість, а інші хочуть стати гнучкими і граціозними.
Саме від тієї мети, яку ви ставите собі, залежить ваш шлях до неї. Визначившись із результатом, який хочете досягти, необхідно вибрати програму тренувань.
Шукайте найкращі ресурси для просування в Найкращий каталог сайтів, який пропонує якісні посилання.
Якщо виникають труднощі із самостійним розумінням, правильним рішенням буде звернутися до персонального тренера.
2. Недотримання правил безпеки
У будь-якому фітнес-центрі вам повинні провести інструкцію з техніки безпеки.
Не варто ставити над собою експерименти: якщо відчуваєте, що не впораєтеся, відкладіть ідею. Вивчайте кожну вправу, перш ніж приступити до її виконання. Використовуйте страховку під час роботи з великою вагою.
І, найголовніше, стежте за диханням під час тренування.
3. Відсутність розминки та затримки
Поширена помилка серед людей у тренажерному залі, навіть тих, хто займається вже не перший місяць. І якщо розминку більшість не ігнорують, старанно виконуючи, то про затримку забувають.
Продуктивне тренування має починатися з розігріву всіх видів м'язів і суглобів. Це необхідно для того, щоб підготувати себе до більш складних вправ. Краще витратити на 20 хвилин більше часу, ніж страждати від болю в м'язах весь наступний день.
4. Самовпевненість
Більшість фітнес-центрів пропонують послугу разової безкоштовної консультації тренера або заняття в групі для ознайомлення. Багато хто ігнорує такі можливості, покладаючись виключно на себе. Як показує практика, даремно.
Все, що вам потрібно - відкинути сором і звернутися до професіоналів, поставивши їм усі хвилюючі питання. Це допоможе не змарнувати час, відразу ж приступивши до правильного виконання вправ.
5. Ігнорування сигналів тіла
Якщо під час тренування відчули себе погано, краще припинити виконання вправи. Ігнорування сигналів свого тіла може призвести до непоправних наслідків та завдати шкоди здоров'ю.
Тренування — ліки тільки від душевних недуг. Ви легко можете відволіктися від рутини, погасити негативні думки. Але якщо йдеться про фізичне нездужання, то пропустити заняття не буде зайвим.