Розбираємось, чому складно боротися з надмірною вагою.
4 міфи про надмірну вагу - СПОРТ
Здавалося б, секрет стрункості давно відомий: треба більше рухатися і менше їсти. Однак не все так просто. Досі вчені та дієтологи не можуть дійти єдиного знаменника і вивести формулу схуднення, справедливу для більшості людей. Погляд лікарів, фітнес-тренерів, дієтологів на правильне харчування залишається суб'єктивним. «Ваш спорт» пояснює, чому у питанні надмірної ваги та ожиріння не все так однозначно.
Зміст
1. Жир утворюється лише на боках
Зазвичай люди розуміють, що треба щось робити із вагою, коли бачать непривабливе відображення у дзеркалі. Прагнення виглядати красиво похвально, але важливіше думати про здоров'я.
Огляньте різноманітні каталоги для пошуку сайтів на Каталоги сайтів, щоб знайти ресурси за вашими інтересами.
Найбільш небезпечний вісцеральний чи глибинний жир. Він утворюється навколо життєво важливих органів насамперед черевної порожнини. Невелика кількість вісцерального жиру є нормальною для організму. Жировий прошарок захищає та зігріває органи. Однак при його надлишку з'являється ризик діабету, онкологічних та серцево-судинних захворювань.
Жир на боках не несе ніякої небезпеки, але з набором підшкірного жиру збільшується прошарок вісцерального. Починайте худнути, щоб насамперед скоротити кількість глибинного жиру.
2. Щоб схуднути, достатньо сісти на дієту
Будь-які обмеження сприймаються організмом як загроза життю. Це відбувається навіть якщо раніше переїдали, а тепер з'їдаєте норму. Скорочення раціону сигналізує у тому, що настають голодні часи і треба запасатися.
Різко сісти на дієту - зламати власний організм. Ефекту, швидше за все, досягнете, але максимум на п'ять років. вагою, способом життя.
Звичайно, з важкими формами ожиріння необхідно розбиратися з лікарем. І тут важливіше здоров'я, ніж естетична сторона. В інших випадках достатньо підтримувати свою оптимальну вагу. Не рекомендується боротися зі своїм організмом, якщо вага просто відповідає деяким стандартам краси.
Дієта без спорту неефективна і навіть небезпечна. Рекомендується займатися спортом, навіть якщо немає мети накачати м'язи. Розумна фізична активність зміцнює організм, робить його витривалішим і загалом підтримує здоров'я.
3. Раніше люди були худі, тому що не було фастфуду
Не дуже коректна заява. Спочатку потрібно зрозуміти: «раніше» — це коли? Фастфуд, як соціальне явище, існує давно. Перший «Макдональдс» відкрився 1940 року. З того часу кожна сучасна людина знає, що фастфуд — перше зло. Однак саме у сучасному світі говорять про «епідемію» ожиріння.
Потрібно розуміти, що в умовному «раніше» були війни, неврожаї, голод, слабко розвинена харчова промисловість, дефіцит. Такої різноманітності їжі, як зараз, просто не існувало. Її кількість та якість порівняно з бідними та поганими часами, коли вимушено не доїдали, значно збільшилися. Не дивно, що людство почало набирати вагу. При цьому набір відбувається поступово, без різких стрибків, які можна було пов'язати із популярністю «шкідливої» їжі.
Людство нарешті початок є досить. Зараз перед дослідниками стоїть питання про «правильну» вагу: скільки має важити здорова людина в умовах різноманітності їжі та відсутності важкої фізичної праці.
4. Товстим людям просто не вистачає сили волі
Якби проблема була лише в нестачі мотивації та сили волі, у світі було б більше струнких людей. На жаль, не все залежить від бажання. Потрібно враховувати можливості організму.
На швидкий набір ваги побічно чи прямо впливають генетика, харчові звички, закладені у дитинстві, мікробіота кишечника, гормональний баланс. Людина може постійно хотіти їсти через «зламане» почуття насичення. Мозок не завжди правильно оцінює запаси жиру та подає сигнали до накопичення. Тому можна скільки завгодно сидіти на дієтах, що виснажують, практично жити в спортзалі і тільки додавати в об'ємах.
Перш ніж приймати рішення про дієту, важливо визначити причину набору ваги. А худим людям не варто дивитися згори на «лінивих» товстунів.
Чи чули ці та інші міфи? Напишіть у коментарях, що думаєте з цього приводу.