Особливо якщо до цього ви ніяким видом спорту не займалися.
Їжа для здоров'я: 5 вагомих причин зайнятися велоспортом
Спорт і задоволення — поняття, які зовсім один одного не виключають. А якщо спорт — це прогулянки на велосипеді, тоді на задоволення перетворюється кожне тренування. Саме з цієї причини експерти рекомендують обирати велоспорт тим, хто дуже далекий від тренувань, фізичних навантажень і не знає, з якого боку до них «підступити».
Сідайте на велосипед і вирушайте в шлях! І в цей час у вашому організмі відбуватимуться дивовижні зміни.
Зміст
1. Тренування серця
Велотренажери є в кожному спортивному залі, де вони називаються кардіотренажерами, тобто тренажерами для серцево-судинної системи. Ваше серце - це м'яз, і як будь-який інший м'яз, їй потрібні тренування. Біг, стрибки, поїздки на велосипеді— все це змушує серце прискорено битися, підвищує навантаження на нього. І робить ваш «полум'яний мотор» потужнішим, витривалішим і стійким до повсякденних стресових ситуацій.
Прогулянки на велосипеді зміцнюють серцевий м'яз і знижують ризик інфаркту.
2. Контроль рівня цукру в крові
Для людей із зайвою вагою та цукровим діабетом (переддіабетом) підвищений рівень цукру в крові стає справжньою проблемою. Клітини, які звикають до високої концентрації глюкози, припиняють поглинати її з крові, при цьому самі «голодають», відчуваючи нестачу поживних речовин.
Фізичні навантаження природним чином знижують рівень цукру в крові, змушуючи клітини «відкриватися» глюкозі і інтенсивно поглинати її. Для здорової людини це служить гарною профілактикою цукрового діабету, а для людей з підвищеним рівнем цукру в крові способом уникнути його стрибків.
3. Контроль навантаження на суглоби
Один із найдоступніших видів спорту— біг із віком стає небезпечним для більшості людей. Під час пробіжок зростає навантаження на колінні і гомілковостопні суглоби. Вони відчувають тертя, яке може призводити до мікротравм і наступного запалення. Особливо помітно це проявляється у людей із зайвою вагою, у яких навіть одна пробіжка може призвести до гострого запального процесу.
Велоспорт виключає надмірне навантаження на суглоби, незважаючи на те, що всі до єдиного у ваших ногах інтенсивно працюватимуть. Більше того, він служить профілактикою хвороб суглобів, оскільки активує кровотік в ногах і навколо суглобових тканинах.
4. Відмінний настрій
Коли ви їдете на велосипеді, в кров надходить значно більше кисню, ніж зазвичай. Це спричиняє сплеск позитивних реакцій у тілі. По-перше, в організмі починає вироблятися дофамін — гормон, який змушує нас відчувати радість, а також відповідає за концентрацію уваги і здатність нервової системи розслаблятися під час нічного сну.
По-друге, з'являються ендорфіни - гормони короткострокового задоволення. В результаті, навіть після інтенсивного фізичного навантаження ви відчуваєте не втому, а приємне задоволення, якщо ви страждаєте, зникне без сліду.
5. Нормалізація ваги
Як і будь-який спорт, велоспорт — це фізичне навантаження, яке вимагає від вашого тіла енергетичних витрат. Енергію організм черпає з їжі, а якщо її недостатньо, звертається до власних резервів, тобто жирової тканини. За наявності зайвої ваги прогулянки на велосипеді стануть ідеальним способом позбутися ненависних кілограмів абсолютно безпечно.
Звичайно, щоб оцінити всі ці переваги, недостатньо пару разів на місяць зробити гурток навколо будинку, хоча навіть мінімальне фізичне навантаження краще за жодне. Але справжню користь здоров'ю та настрою принесуть регулярні велосипедні прогулянки — щоденні або через день. Виїжджайте на природу, в парк, де ви зможете прокотитися і подихати свіжим повітрям. Це до речі, ще й відмінний спосіб весело провести час з друзями та близькими.