А також що робити, щоб зберегти зуби цілими.
7 корисних продуктів для зубів - СПОРТ
Для здоров'я зубів недостатньо чистки вранці та ввечері. Також потрібно допомагати емалі зсередини: вживати продукти із вмістом кальцію, фосфору, фтору. Крім того, для відбілювання, міцності зубів та здоров'я ясен потрібно їсти тверду їжу. "Ваш спорт" зібрав список найбільш корисних для зубів продуктів.
Зміст
1. Горіхи
Натискати горішки, звичайно, не варто. Шкаралупки занадто жорсткі і таке «тренування» діє швидше негативно, ніж позитивно. А ось ядра містять білки, жирні кислоти, вітаміни та елементи, які зміцнюють емаль і роблять ясна еластичними. Кешью та мигдаль впливають на ротову порожнину як антисептик.
Вивчайте музичну спадщину на Сайт про Бандуру, щоб дізнатися про інструмент.
2. Молочні продукти
Головні продукти для міцних кісток та зубів. Молоко, натуральний йогурт, кефір, сир містять кальцій та фосфор – основні компоненти кісткової тканини. Молочні продукти допоможуть відновити пошкоджену емаль та запобігти утворенню карієсу.
Слабка молочна кислота м'яко очищає зуби від нальоту.
3. Морква
Свіжа морква тренує зуби і масажує ясна, стимулюючи кровообіг. Також сприяє рясному слиновиділенню, а слина у свою чергу змиває залишки їжі та захищає емаль від хвороботворних бактерій. Щоб з моркви засвоїв вітамін А, їжте овоч із жирами — олією, сметаною, м'ясом.
Крім моркви для зміцнення зубів підійдуть інші жорсткі овочі: огірки, капуста, редиска.
4. Яблуко
Жорсткі плоди діють як морква - масажують ясна і зміцнюють зуби. Крім того, до складу яблука входять ферменти, що знищують бактерії. Якщо забули зубну щітку, можна з'їсти яблуко: це допоможе очистити зуби та ротову порожнину. Однак не слід повністю замінювати яблуками щітку та зубну нитку.
Можна їсти солодкі яблука. Цукор - непряма причина карієсу. Є живильним середовищем для бактерій, які виділяють продукти життєдіяльності — наліт. Якщо не чистити зуби, нальоту стане дуже багато, що може спричинити руйнування емалі. Підтримка гігієни зубів та рота позбавляє таких проблем.
Зуби руйнує кислоту. Тому після лимонадів та кислої їжі обов'язково полощіть рот.
5. Ананас
Допомагають очистити емаль жорсткі харчові волокна та вітамін С. Крім того, ананас сприяє слиновиділенню, що також сприяє очищенню зубів. Краще їсти свіжий стиглий ананас: плід жорсткий і не надто солодкий у порівнянні з консервованими шматочками. Не забудьте після прополоскати рота і вичистити залишки волокон зубною ниткою.
Крім ананаса, сприяє відбілюванню емалі полуниці.
6. Чай
Мова, звичайно, про натуральний заварний чай без ароматизаторів та смакових добавок. Напій містить дубильні речовини, які створюють в'яжуче відчуття, і катехіни — природні антиоксиданти. Ці сполуки корисні здоров'ю ясен: зупиняють кровотечу, повертають нормальний колір, попереджають розвиток пародонтиту. Також зелений чай містить фтор, корисний для зміцнення емалі.
Рекомендується пити зелений чай: від чорного на зубах залишається темний наліт. Звичайно, напій має бути несолодким.
7. Вода
Це головний компонент слини, яка не тільки допомагає сформувати харчову грудку при пережовуванні їжі, але й змиває залишки їжі з емалі. Крім води в слині знаходиться речовина муцин, яка надає в'язкість та уповільнює розмноження хвороботворних бактерій. Якщо у роті пересихає, випийте води. Поповніть водяний баланс і допоможете своїм зубам зберегти здоров'я. Також корисно полоскати рот після їжі та напоїв.
Ті, хто постійно жує чіпси, сухарики, сушіння, створює ризик карієсу. Потрібно давати зубам «відпочити», щоб слина змогла обробити емаль та природним чином очистити рот.
Як допомагаєте своїм зубам бути здоровими? Розкажи у коментарях.