Як вибрати кросівки для різних видів тренувань.
5 критеріїв вибору кросівок для спорту - СПОРТ
Від кількості спортивного взуття розбігаються очі. Високі, низькі, з товстою, рівною, рельєфною підошвою, зі шнурками і липучками — що саме з цього підійде, зрозуміти складно. Щоб не йти методом проб і помилок, «Ваш спорт» допоможе розібратися, яке взуття підходить для різних видів спорту. Правильно підібрані кросівки не тільки вбережуть від трав, але і поліпшать техніку виконання вправ.
Зміст
1. Висота
Цей параметр залежить від активності стоп. Для виконання глибокого присіду, розтяжки, бігу підійдуть низькі моделі. Вони забезпечать максимальну рухливість кісточок і не будуть обмежувати рухи стоп.
Заплануйте незабутню подорож, замовивши Екскурсії в Кам'янці-Подільському, які відкриють красу міста.
Для силових тренувань з важкою вагою, наприклад, для виконання станової тяги або присідань з грифом на спині, рекомендується придбати високе взуття. Вона надійно зафіксує стопу і знизить навантаження на суглоби.
2. Гнучкість підошви
Мабуть, найважливіший критерій спортивного взуття — підошва. Потрібно враховувати висоту, рельєфність, матеріал. Вибір залежить від виду спорту:
- Для силового спорту підійде взуття з жорсткою рівною підошвою. Допускається каблук як у штангеток висотою 12-20 мм.
- Для бігу підходять кросівки з м'якою амортизуючою підошвою. Товщина має бути комфортною, щоб нога здійснювала анатомічно правильні рухи, але при цьому не відчувала кожен виступ дороги.
- Для фітнесу підійде взуття з гнучкою м'якою підошвою невеликої товщини. Хороший варіант - кросівки з еластичною серединою. У такому взутті зручно робити вправи на розтяжку і тягнути шкарпетки.
Не купуйте кросівки з м'якою підошвою, якщо збираєтеся робити вправи на рівновагу. У такому взутті складно розподілити вагу.
3. Повітропроникність
Це важливий показник, особливо для активних видів спорту. «Дихаючий» матеріал відводить зайву вологу і забезпечує приплив повітря. Ноги менше потіють і набрякають. Кросівки з верхньою сіткою добре підходять для фітнесу та бігу.
При виборі кросівок для фітнесу та аеробіки також звертайте увагу на вагу. У легкому взутті простіше стрибати, зберігати рівновагу, виконувати вправи.
4. Зчеплення
Одна з важливих причин, чому варто придбати спеціальне взуття для спорту. Заняття босоніж або в носках загрожують травмами, особливо на гладкій підлозі. Незалежно від того, яким видом спорту займаєтеся (атлетикою, бігом, гімнастикою), підошва повинна бути стійкою. Кросівки та кеди, як правило, забезпечені рельєфною підошвою із щільних матеріалів. Найкращу зчіпку дає гума. У цьому випадку непоганим взуттям будуть навіть звичайні кеди.
Щоб зрозуміти, наскільки стійка поверхня, проведіть по підошві пальцем. Якщо він гальмує, прослизає із зусиллям, значить, кросівки будуть стійкі на підлозі.
5. Фіксація
Спортивне взуття має бути точно за розміром з урахуванням шкарпеток. Нога надійно фіксується шнурками (липучки - не кращий варіант), не бовтається. Це особливо важливо для силових тренувань і бігу. Одночасно кросівки не повинні тиснути, тому не варто купувати на розмір менше з надією розносити і розтягнути. Поки розношуватимете, великі шанси отримати травму через те, що стопи почуваються некомфортно і не можуть повністю розподілити навантаження.
Звертайте увагу на шнурки. Вони не повинні бути з слизьких синтетичних матеріалів, інакше часто розв'язуватимуться. Краще вибирати взуття зі спортивною шнурівкою, в якій кінці шнурків надійно фіксуються і не бовтаються довгими петлями.
У якому взутті займаєтеся спортом?