Як вибрати відповідний килимок для фітнесу, йоги, пілатесу та розтяжки.
Килимок для фітнесу та йоги: 5 критеріїв вибору
Килимок для занять спортом пом'якшує навантаження на суглоби, попереджає ковзання під час виконання вправ, зберігає тепло тіла. Якщо займаєтеся в залі, особистий килимок необхідний для гігієни. Загалом він збільшує комфорт від занять на підлозі. «Ваш спорт» рекомендує вибирати килимок для фітнесу за п'ятьма основними параметрами.
Зміст
1. Матеріал
Дешеві килимки виробляють із синтетичних матеріалів - ПВХ, ТПЕ, ЕВА. Дорогі виготовляються із натурального каучуку. Ось короткий опис кожного матеріалу:
Отримуйте щоденні гороскопи та прогнози на Соник та Гороскоп, щоб планувати свій день.
- ЕВА (етиленвінілацетат) - тонкий, ковзає, недорогий, м'який;
- ТПЕ (термопластичний еластомер) — еластичний, не вбирає вологу, не ковзає;
- ПВХ (полівінілхлорид) — міцний, пружний, не ковзає;
- Каучук (латекс) — щільно тримається на підлозі, екологічний, важкий.
ЕВА підходить для тих, хто любить час від часу займатися спортом. Килимки з ЕВА найдешевші (приблизно 300 рублів). Вони легкі, м'які, але, на жаль, довговічні. При невеликому навантаженні прослужать рік, при інтенсивному півроку.
Найміцніші і зносостійкі килимки зроблені з ТПЕ і ПВХ. Універсальними для йоги та фітнесу вважаються килимки з ПВХ. Вони бувають будь-якої товщини, не ковзають, легко миються. ТПЕ дорожче, килимок з нього обійдеться в 1500 рублів. Зате на відміну від ПВХ ТПЕ має більш щільну і пружну структуру.
Для йоги ідеально підходять каучукові. Вони буквально приклеюються до підлоги і вбирають вологу, через що руки не ковзають по поверхні. Із-за ваги швидко розправляються, не скручуються. Однак носити з собою буде важко, тому краще купувати для занять вдома.
Не забувайте протирати килимки після кожного другого заняття. Для очищення підійде розведений оцет з ефірними маслами. Також існують спеціальні спреї для швидкого очищення килимка.
2. Товщина
Зазвичай килимки мають товщину від 4 до 15 мм. відчувають на килимках товщиною 4 мм. Для більш інтенсивних занять зі стрибками і частою зміною положення тіла вибирайте товщину 10 мм.
Розміри під заняття:
- 4-8 мм - Йога, медитація;
- 10 мм - Фітнес, пілатес, аеробіка;
- 15 мм — заняття у взутті, на вулиці.
Для йоги краще тонкі килимки. На пухких і м'яких складніше утримувати баланс.
3. Розмір
Тут все індивідуальне. Якщо збираєтеся витягуватися на всю довжину, підбирайте килимок по своєму зростанню. В ідеалі має бути запас в 10-15 див. Якщо потрібно вставати тільки ногами або колінами, підійдуть компактні моделі завдовжки 100 см. Ширина у всіх моделей зазвичай однакова — 60см.
Стандартна довжина килимка - 140-160 см. Цього достатньо, щоб виконувати базові вправи і займатися йогою.
4. Вага
Цей параметр не має значення, якщо збираєтеся займатися лише вдома. Однак якщо вирішили носити килимок із собою в парк або в зал, враховуйте його вагу. Краще, щоб важив не більше кілограма.
Чим товстіший, ширший і довший килимок, тим він важчий. Також на вагу впливає матеріал. Найлегші виготовлені з ЕВА, найважчі – з каучуку.
Для носіння купіть килимок з ручкою або спеціальну сумку за розміром згорнутого килимка.
5. Протиковзне покриття
Більшість килимків не ковзає на підлозі, але якщо сумніваєтеся, краще купити з додатковим протиковзким покриттям. Це важливий параметр, який забезпечить безпеку. Особливо звертайте увагу на зчіпку, якщо збираєтеся займатися йогою, аеробікою або виконувати вправу на розвиток почуття рівноваги.
Потріть килимок рукою, спробуйте розтягнути. Якщо матеріал гладкий і легко тягнеться на всі боки, килимок, швидше за все, ковзатиме по підлозі і під руками.
Як вважаєте, які критерії найважливіші? Поділіться у коментарях.