Як вибрати бігові лижі початківцю для класичного або конькового ходу

Щоб зрозуміти, як вибрати бігові лижі лижнику-початківцю, необхідно в першу чергу визначитися, якому стилю катання ви віддасте перевагу. Для конькового стилю, коли подібно до ковзаняра рухаються широкою підготовленою трасою, або класичного, коли рух відбувається по лижні, виготовляються різні лижі. Не рекомендується купувати лижі конькові, маючи на увазі можливість кататися також і по лижні або навпаки. Це буде важко і навряд чи від такої їзди можна буде отримати насолоду.

Для чого потрібні насічки

Задавшись метою вибрати бігові лижі для класичного ходу, пам'ятайте, що існують моделі з насічкою та без. Якщо ви новачок і у вас немає жодного бажання розбиратися з тим, як правильно наносити лижну мазь в залежності від температури снігу, то для їзди по лижні вибирайте класичні лижі з насічкою. Якщо ж ви купили гладкі лижі без насічки, то знайте, що їх використовують тільки спільно з маззю тримання, інакше вони будуть прослизати.

Під час їзди по лижні середня частина лижі при відштовхуванні прогинається та стикається з поверхнею траси. Насічки робляться таким чином, що не дозволяють лижі прослизати назад, утримуючи її, але дозволяють практично безперешкодно ковзати вперед. Слід врахувати, що швидкість їзди завжди буде трохи нижче, ніж на гладких лижах. У складних умовах, таких як плюсова температура або зледенілий сніг, насічки не справляються з віддачею і лижі починають прослизати назад. З цих причин моделі з насічками не використовуються в лижному спорті, але дуже зручні для початківців і недосвідчених лижників, а також для дітей.

Змащення тримання та ковзання

Лижна мазь для пластикових лиж буває двох різновидів: ковзання та утримання.

Лижні мастила ковзання призначені для поліпшення ковзаючих властивостей.

Мазь тримання наносять тільки на гладкі лижі, призначені для класичного ходу, і тільки на їхню центральну частину (колодку).

Немає необхідності наносити мастило тримання на лижі з насічкою, а ось мастило ковзання наносять на будь-які лижі.

Підбір лиж по жорсткості

Якщо хочете знати, як правильно підібрати лижі, запам'ятайте: найважливіше – правильно підібрати жорсткість. Кожна лижа має прогин, який більш як на половину визначає ходові якості. Жорсткість лижі визначається тим, наскільки велике зусилля слід докласти зверху, щоб її продавити.

Один із простих способів визначення жорсткості для класики полягає в тому, щоб обома руками продавити лижу до повного торкання підлоги ковзною поверхнею під колодкою. Якщо продавити не виходить, вибирайте з меншою жорсткістю. Щодо лиж для конькового стилю, при стисканні однією рукою зазор повинен становити 1-2 мм. До речі, на деяких моделях вказують діапазон ваги лижника, який вони розраховані.

Початківцям та непрофесіоналам найкраще підходить мала та середня жорсткість лиж. Якщо при відштовхуванні класичні лижі не повністю продавлюються, значить жорсткість підібрана неправильно.

Що стосується того, як підібрати лижі для конькового ходу, то вони майже вдвічі жорсткіші за класичні, і не повинні повністю продавлюватися при відштовхуванні. При цьому вони зазвичай коротші за класичні на 15-20 см.

Якщо ви плануєте прогулянки цілиною, без лижні, то вибирайте спеціальні прогулянкові або туристичні (турингові) лижі. Вони ширші, ніж звичайні класичні і на них ви прокладете свою власну лижню будь-куди.

Підбір довжини лиж

По довжині лижі підбираються так:

• для класичного стилю додати до свого зростання 25-30 см;
• для конькового - додати до зростання 10-15 см.

Питання того, як правильно вибрати лижі по зростанню, менш важливий, ніж підбір жорсткості. Зазвичай, що довші лижі, то вони жорсткіші. Тому, якщо вибрані по довжині лижі виявляться м'якуватими, візьміть довші.

Вибір лижних черевиків

Перед тим, як вибрати лижні черевики, вірним рішенням буде купити термоноски для катання на лижах бігових і надіти їх на примірку черевиків.

У черевиків для конькового ходу жорстка манжета для підтримки гомілковостопа та жорстка підошва. Для класики використовувати їх не слід, тому що підошва не буде достатньо згинатися при відштовхуванні. Для класичного стилю призначені нижчі черевики з м'якою підошвою. У свою чергу, використовувати їх для катання стилем коньків не рекомендується, тому що вони не забезпечать необхідної підтримки гомілковостопа.

Хорошим вибором для любителів можуть стати комбіновані черевики, що дозволяють кататися як класичним стилем, так і коньковим. Вони мають підошву середньої жорсткості і, на деяких моделях, манжетою, що знімається.

При виборі обов'язково враховуйте зручність черевика. По можливості вибирайте черевики, які додатково до шнурівки застібаються на блискавку, забезпечуючи захист від попадання снігу.

Вибираємо кріплення

На сьогоднішній день випускають три основні типи кріплень:

• NNN (і її нова версія NIS),
• SNS,
• Nordic 75 (так званий "75 мм", старий стандарт часів СРСР).

Перші два практично нічим не відрізняються, а останній можна зовсім не розглядати. Головне – вибрати зручні черевики, а потім підібрати відповідні кріплення та встановити їх на лижі.

Вибираємо палиці

Тепер розберемося, як обрати лижні палиці. Виготовляються вони наступних видів:

• Вуглеволоконні. Найдорожчі. Легкі та дуже жорсткі.
• Склопластикові. Найдешевші. Менш жорсткі та менш міцні. Більш важкі та легше гнутися. Відповідний варіант для дітей та початківців.
• Алюмінієві. Доступні за ціною. Хороший вибір для новачків, любителів, а також для тих, хто має велику вагу.
• Композитні зі скловолокна та вуглепластику. Ціна і міцність сильно залежатиме від вмісту карбону.

Рекомендується вибирати ціпки, у яких петлі для рук надійно застібаються на липучку. Не рекомендується купувати ціпки з маленькими опорними кільцями (лапками). Вони провалюватимуться в сніг, бо призначені для спеціально підготовлених трас.

Лижні ціпки підбираються з урахуванням зростання лижника. Їхню довжину можна розрахувати простою формулою:

• для класичного стилю відібрати від свого зростання 25-30 см;
• для конькового - відібрати від зростання 15-20 см.

Або можна користуватися стандартними таблицями підбору.

Таблиця підбору довжини лижних палиць для дорослого

Зростання лижника, см	Довжина палиць, см
	Для класичного ходу	Для конькового ходу
150	120	130
155	125	135
160	130	140
165	135	145
170	140	150
175	145	155
180	150	160
185	155	165
190	160	170

Таблиця підбору довжини лижних палиць для дитини

Зростання дитини, см	Довжина палиць, см	Вік дитини, років
100	75	3
110	80	4
115	85	5
120	90	6
125	95	7
130	100	8
135	105	9
140	110	10
145	115	11