Табата таймер є невід'ємною частиною інтенсивного інтервального тренування. Цей секундомір онлайн можна використовувати для своїх домашніх тренувань. Він повністю налаштований – вам залишається лише збільшити кількість раундів за власними силами. Перед заняттями рекомендуємо прочитати що таке протокол Табата.

Інструкція з використання табату таймера

• Тренування. Велике вікно показує загальний час всього тренування разом із підготовчим часом.
• Підготовка. Час для підготовки перед початком тренування. За промовчанням встановлено 10 секунд. Цього вистачає, щоб натиснути старт і відійти від комп'ютера. Для зміни часу підготовки, а також усіх нижченаведених пунктів правого меню необхідно вибрати необхідний пункт і натиснути кнопку + або -.
• Робота. Час за секунди на один інтервал. За промовчанням 20 секунд. Рекомендуємо так і залишити. Менше ставити не варто.
• Відпочинок. За замовчуванням 10 секунд. Змінювати у велику сторону не варто.
• Раунди. За замовчуванням встановлено 8 раундів, які дорівнюють 4 хвилинам тренувань (20 сек роботи + 10 сек відпочинку по 8 разів це 4 хвилини). Рекомендуємо найперше тренування провести протягом 8 раундів, але надалі встановлюйте 16 і більше.
• Цикли. Це табата-цикли для раундів. Наприклад, якщо зробити цикл 2, а раундів 8, то тренування триватиме двічі по 8 раундів. Замість того, щоб змінювати кількість раундів, можна змінювати кількість циклів. Ідеальна табата-тренування складається з 8 раундів по 3 цикли.