Спортивні петлі для тренувань TRX та 4dpro: вправи, види, користь

Сучасна людина має безліч можливостей для вдосконалення фізичної форми, покращення загального стану, витривалості. У світі для цього винайдено чимало тренажерів та спортивних снарядів. Як вважають найавторитетніші організації фітнес-індустрії, підвісні спортивні петлі для тренувань завоювали приголомшливу популярність зовсім не випадково. Тренажер став способом життя для багатьох.

Тренування з даними пристроями, в яких функціонально використовується вага власного тіла, можливі в різних форматах, з різними цілями. Завдяки заняттям на ременях з петлями trx, 4dpro, звичайних петель та інших можна не просто вдосконалювати тіло. Тренування розкривають його приховані можливості. Займатися можна у власній квартирі, на пляжі, у готелі, у спортзалі, тобто будь-де.

Що таке підвісні ремені

Ремені фактично імітують гімнастичні кільця. Їх можна кріпити на стелю, поперечину, гак. Зроблені вони з нейлону та закінчуються спеціальними петлями. Тобто тренажер є системою ременів з петлями.

Тренування сприяють розвитку основних та стабілізуючих м'язів, координації, покращують стан суглобів, зв'язкового апарату.

Петлі мобільні та компактні, важать менше кілограма. Важливо щоб було, куди їх причепити. Сам пристрій можна покласти у сумку невеликого розміру. Не так важливо, які петлі купувати важливо вибрати зручні. Петлі для тренувань, а також подібні до них можуть трохи конструктивно відрізнятися, проте це не змінює ні сутності, ні структури занять.

Ремені створюють опір завдяки вазі тіла. Необхідно просто зафіксувати тренажер на якомусь предметі, що знаходиться над землею (перекладина, стовп, двері, гілка дерева, гак боксерської груші).

Багато відомих спортсменів, а також шоу-зірки не мислять зараз своїх тренувань без спортивних петель.

Історія створення

Подібні вправи використовувалися людиною давно. Археологи неодноразово стикалися застосуванням різних мотузок та гаків стародавньою людиною. Подібні речі були виявлені під час розкопок.

Мотузковий варіант занять, коли використовується лише власна вага, описується у книзі 17 століття. Акробати також активно користувалися подібними системами.

Тому такий незвичайний комплексний підхід до роботи з тілом просто не міг не привернути увагу сучасної людини. У середині дев'яностих минулого століття ремені з петлями для тренувань використовував Ренді Хетрік, морський піхотинець ВМС США. Для перших ременів використовувалися парашутні лямки. Так було підтримувати відмінну фізичну форму морпіхів без спеціального громіздкого устаткування.

Паски з петлями, відомі під торговою маркою TRX, розроблялися свого часу для спецназівців-морпіхів США. Зараз подібні пристрої випускають різні бренди - наприклад, популярність отримали петлі для тренувань 4dpro.

До 2004 року такі тренажери застосовувалися тільки для тренувань морської піхоти. Але потім їх почали виробляти на продаж різні компанії. Фірма TRX влаштувала навчання спеціалістів, випустила багато відеороликів, завдяки яким можна було тренуватися вдома. Тому тренажер із петлями міцно асоціюється у 21 столітті з брендом TRX. Сьогодні багато хто воліє купувати петлі для тренувань, які мають аналогічну конструкцію і вигідно продаються онлайн у магазинах.

Такий пристрій замінює стандартні силові тренажери. Вони і зараз застосовуються в американській армії, почали активно використовуватися у спорті: чудово підходять альпіністам (тренуються руки, рівновага). Лижники, хокеїсти, футболісти теж не обходяться без тренінгів.

Заняття на петлях стали обов'язковими під час уроків фізичної підготовки американських та європейських школярів.

Як допоможе тренажер

Завдяки використанню петель для тренувань можна опрацьовувати всі м'язи, тобто розвивати тіло загалом. Починати заняття можна за різних рівнів фізпідготовки.

Регулюючи ремені, можна регулювати навантаження та інтенсивність заняття.

Основною метою вправ виступає робота зі стабілізуючими м'язами, хоча підключаються й інші. При таких заняттях відсутня пряма чи ударна навантажувальна дія на вісь хребетного стовпа, ось чому система відмінно підходить не тільки дорослим, але й підліткам.

Підвісні петлі для тренувань виступають чудовим інструментарієм для результативного на обмін речовин. Завдяки тому, що конструкція петель дуже гнучка, навіть стандартне віджимання перетворюється на складну комплексну вправу із залученням у ньому різних груп м'язів. Це, а також посилення координаційної складності під час роботи на тренажері дозволяють надзвичайно активно витрачати енергію, створювати підвищений рівень обмінного відгуку. В результаті ви отримуєте запас енергії на кілька годин після тренування.

Базові плюси

Якщо порівнювати спортивні петлі для тренувань з абсолютно некомпактними і недешевими кардіотренажерами або тренажерами силового плану, ремінні пристрої функціональніші та ефективніші, та й коштують дешевше традиційних тренажерів.

З плюсів петель для тренувань можна виділити:

• Портативність. Тренажер, який включає ремені, карабін та ін., має вагу близько кілограма. Якщо є куди його прикріпити, заняття можливі практично скрізь.
• Функціональність, новизна.
• Універсальність І неофіту, і досвідченому спортсмену тренажер підходить ідеально.
• Легкість встановлення.
• Принцип застосування підвісних ременів із петлями зовсім нескладний з першого разу.
• Висока надійність. Зазвичай карабін здатний витримати навантаження 180 кг.
• Можливість застосування у тому випадку, коли заборонені заняття з додатковою вагою.

Безперечною перевагою петель для тренувань є безпека: навантаження обмежене масою тіла. До того ж вона не локалізована, а розподілена по всіх м'язах, хребет не відчуває осьового навантаження.

Величезним плюсом виступає і універсальність тренажера, що дає можливість тренуватися тим, хто всерйоз не займався спортом.

Всі, хто випробував подібні вправи, говорять про відчуття незвичайного, не схожого на інші навантаження.

Наразі розроблено багато спеціальних комплексів для новачків та спортсменів.

Види петель для тренувань

Основною відмінністю петель 4dpro від петель TRX є їх супереластичність завдяки вбудованим гумовим вставкам, що підвищує еластичність м'язів і зв'язок, покращує між- і внутрішньом'язову координацію, надає щадне навантаження на суглоби і хребет, що дає можливість активно використовувати цей тренажер. 4dpro забезпечував рухливість навіть знерухомлених пацієнтів. 4dpro буде також корисним при лікуванні неврологічних захворювань.

Зрозуміло, що загалом ефективність обох тренажерів дуже схожа. Але багато хто, хто пробував займатися на петлях TRX і на петлях 4dpro, говорять, що останній варіант цікавіший і функціональніший. Власне, 4dpro відносяться до зашморгу найновішого покоління. Вони мають 27 ступенів свободи і є тренажером на еластичних стропах, що дозволяє виконувати безліч вправ. При цьому м'язи добре прокачуються.

Еластичні версії петель існували давно. Вони випускаються різними виробниками. Це звичний спортивний снаряд. 4dpro виступають найдосконалішим різновидом еластичних петель.

З подібних спортивних петлевих пристроїв можна назвати ще петлі з рухомим блоком. Такий тренажер дозволяє виконувати більше сотні вправ, тренуючи м'язову силу та координацію. Рухомий блок дозволяє відмінно здійснювати рухи в різних напрямках. Нестабільність, привносимая рухомим блоком, підвищує складність вправ і добре впливає силу м'язів і рівень координації. Елемент нестійкості для новачків спрощення виконання вправ може бути знижений завдяки плавності рухів.

Система тренувань на петлях TRX або 4dpro

Ремінні пристрої є не просто окремим тренажером, вони є повноцінною тренувальною системою. Будь-які види тренінгу дуже ефективні, оскільки у всіх вправах працюють як м'язи-стабілізатори, а й усі м'язи тіла.

Тренування на петлях дадуть:

• Високий відсоток жироспалювання.
• Розвинуть координаційні здібності.
• Укріплять серцево-судинну систему.
• Глибоко задіяні м'язи, що стабілізують.

Унікальні такі тренування завдяки необмеженості кута, траєкторії, рухового діапазону. Внаслідок того, що весь час потрібно тримати рівновагу, починають працювати невеликі м'язи-стабілізатори, які часто не задіяні при традиційних вправах.

Регулярні заняття на петлях для тренувань формують чудову поставу, адже завжди потрібно грамотно утримувати тіло.

Підвісний тренінг забезпечує безліч доступних вправ при будь-якій фізичній підготовці, дозволяють досить швидко привести себе в норму, відчути зібраність, після вправ люди зазвичай відчувають легкість і розкутість.

Дуже важливо спочатку давати собі невеликі навантаження. Організм має звикнути. Перед тренуванням необхідно розім'ятися. Поступово час тренування, його інтенсивність збільшують. Буквально за три тижні можна оцінити ефективність занять на петлях для тренувань.

При правильно підібраних комплексах вправ на петлях TRX або 4dpro ви зможете ідеально підтримувати себе у формі.