Що таке та наскільки ефективні вібраційні стрибки
Що буде, якщо щодня виконувати лімфодренажні стрибки - СПОРТ
Лімфодренажні або вібраційні стрибки вважаються чи не панацеєю від усіх хвороб. За рахунок розгону лімфи, особливо з ранку, продовжують молодість, прибирають целюліт, подвійне підборіддя, попереджають розвиток раку, допомагають схуднути - що тільки не роблять дрібні стрибки, що вібрують. Застій лімфи справді може викликати набряк, ожиріння, хвороби серцево-судинної системи, але наскільки стрибки впливають на циркуляцію лімфи – питання. «Ваш спорт» вирішив розібратися, наскільки ефективні та корисні лімфодренажні стрибки.
Зміст
1. Що таке вібраційні стрибки
Вперше про дріжані стрибки написав Олександр Мікулін у 1977 році. Він називав цю вправу віброгімнастикою. Термін «лімфодренажні стрибки» вигадали сучасники.
Довірте обробку стін професіоналам із Майстри декоративної штукатурки, щоб отримати ідеальний результат.
Автор рекомендував робити стрибки не більше п'яти разів на день по 60 разів із перервою. Як виконуються:
- Встаньте Прямо і підніміться на шкарпетки (п'ятка відривається на пару сантиметрів).
- Спустіться різко на п'яти з помірним зусиллям. Удар повинен бути як при звичайних стрибках або бігу, але не відгукуватися в голові.
- Знову підніміться і опустіться. Повторюйте 30 разів на кожний рахунок.
- Відпочиньте десять секунд і зробіть ще 30 разів.
Щоб убезпечити щелепи, міцно стисніть їх. Дівчатам рекомендується притримувати груди руками.
Варто зазначити, що Мікулін не лікар, а інженер-конструктор в авіаційній галузі. Тому методика заснована швидше на особистих відчуттях і знаннях, а не на науковій основі.
Незважаючи на відсутність медичної бази, дренажні стрибки можна виконувати як розминку у перервах між сидячою роботою.
2. Як здійснюється лімфовідтікання
На відміну від судин, якими женуть кров скорочення серцевих м'язів, лімфатичні судини «справляються» самі. Спеціального насоса для руху лімфи в організмі немає. Циркуляція починається під дією зовнішніх факторів:
- автоматичні скорочення стінок лімфатичних судин, коли вони заповнюються;
- рухи діафрагми при вдиху та видиху;
- високий тиск міжклітинної речовини;
- скорочення м'язів та артерій, що проходять поряд з лімфатичними судинами;
- масаж шкіри та м'язів.
Виходить, лімфострум розганяється, коли ми рухаємося, наприклад, ходимо, робимо зарядку, танцюємо або просто чистимо зуби. У стані спокою лімфа сповільнюється, у разі її можна розігнати штучно руками. Для цього проводиться лімфодренажний масаж.
Однак для стимулювання лімфотоку необов'язково стрибати.
3. Чи допомагають від целюліту
В якості антицелюлітних заходів для зняття набряку і відновлення лімфотоку, рекомендується робити лімфодренажні стрибки вранці.
Потрібні комплексні заходи, щоб приховати негарні горбки. Робіть обгортання, масаж, скрабування, правильно харчуйтеся, пийте воду, займайтеся спортом, у тому числі виконуйте вібраційні стрибки. Щось із цих заходів чи все разом дасть видимий результат.
Не завжди причина целюліту - Малорухливий спосіб життя. Уповільнює рух лімфи вузький одяг, а провокують набряклість молочні та солоні продукти.
4. Кому протипоказані
Якщо щиро вірите в дію лімфодренажних стрибків або просто подобається виконувати вправу, робіть щоранку, дотримуючись техніки безпеки (стукати п'ятами в підлогу не потрібно, рухи пружинисті). Однак варто знати про протипоказання. Вправа не рекомендується людям із захворюваннями:
- суглобів та хребта;
- серцево-судинної системи, у тому числі варикоз;
- нирок та жовчного міхура.
Також краще не виконувати лімфодренажні стрибки при вагітності, під час лактації та після операцій.
При постійній набряку краще звернутися до лікаря, ніж намагатися самостійно вилікуватися за допомогою стрибків.
Що думаєте щодо лімфодренажних стрибків? Поділіться у коментарях.