Що таке велнес і чим відрізняється від фітнесу

Бути здоровим - найактуальніша мета на сьогоднішній день. Ось чому мільйони людей йдуть у зали займатися фітнесом, сідають на дієти і намагаються позбавитися від шкідливих звичок. Але щоб досягти того, чого прагнеш, потрібно використовувати всі шанси і можливості. І якщо здоров'я — головне завдання, то час дізнатися, що таке велнес. Це не просто методика, а ціла філософія і спосіб життя, які дозволяють найбільш повно і ефективно реалізувати ідею бути здоровим.

Основні засади

Англійське слово wellness, яке дослівно можна перекласти російською як «хороше самопочуття», стало самостійним терміном 1959 року. Саме тоді американський медик Хальберт Данн поповнив медичний словник новим поняттям та розробив основні принципи здорового способу життя:

1. Фізичні вправи.
2. Розумова активність.
3. Вміння розслаблятися.
4. Збалансоване харчування.
5. Краса.
6. Гарний настрій.

Ця сформульована спеціалістом система здобула визнання в американських лікарів, а потім, завдяки багатьом публікаціям, і серед широких кіл громадськості. Через кілька років термін, а також система поглядів на здоровий спосіб життя та способи його досягнення перекочувала до Європи. У Росії її поняття велнес стало відомим у 2000-х роках. Таким чином, думка про фізичне та ментальне здоров'я міцно вкоренилася в умах людей 21-го століття.

Огляньте найкращі фантастичні фільми на Фантастичні кінофільми, щоб насолодитися кінематографом.

Як досягти фізичної та ментальної гармонії?

Розуміння того, що основна потреба сучасної людини – це здоров'я, змусило багатьох виробників товарів та послуг створювати те, що сприятиме досягненню цієї мети. Так виникла ціла індустрія велнес, провідні представники якої пропонують сучасні тренажери, нові засоби догляду за тілом, професійні методики підтримки ментального здоров'я.

Для досягнення гарного самопочуття, довголіття та краси необхідні комплексні заходи. Велнес включає наступні основні заняття:

• Фітнес.
• Спа-процедури.
• Правильне харчування.
• Підтримка гарного настрою.

Фітнес - це лише частина велнесу

Таким чином, щоб бути здоровим та красивим, недостатньо просто ходити до спортзалу та займатися фітнесом. Одночасно слід доглядати тіло, правильно харчуватися, займатися оздоровленням свідомості. Отже, велнес – ширше поняття, ніж фітнес, хоча, безсумнівно, фізичні навантаження та рух відіграють у ньому найважливішу роль.

Велнес-студія обов'язково має у своєму арсеналі зал із новітніми тренажерами, а також кабінети для оздоровчих та розслаблюючих процедур, що використовують передові розробки б'юті-індустрії.

Правильне чергування руху з розслабленням

Для підтримки форми використовують тренажери двох типів: активні та пасивні. Велнес-індустрія постійно вдосконалює обладнання тренажерних залів, пропонуючи нові зразки. У таблиці представлені деякі з них, що забезпечують щадне навантаження на суглоби та хребет.

Таблиця 1. Активні велнес тренажери.

Рух, що позиціонується як один із принципів здорового способу життя, звичайно ж, не обмежується роботою на тренажерах. Це ще й лікувальна гімнастика, ходьба, біг, йога, пілатес, плавання, спорт. Важливо, щоб така діяльність була посильна організму, не викликала стресу і приносила задоволення. Головне правило – не перевтомлюватись і вміти розслабитися.

Правильному відпочинку сприяють спеціальні заняття. Для розслаблюючих процедур, догляду за тілом та шкірою застосовують пасивні методики.

Таблиця 2. Пасивні велнес тренажери.

Наведені дані - лише невеликий приклад того обладнання і метод, які можуть використовуватися. Активні та пасивні тренування обов'язково доповнюються спа-процедурами. Відвідування соляріїв, сольових печер, інфрачервоних саун, мінеральних джерел, загартовування за допомогою контрастного душу, ароматерапія, грязелікування інгаляція та інші приємні оздоровчі заходи тільки вітаються для досягнення гармонії між тілом і душею.

Раціональне харчування як частина філософії велнесу

Те, що ми щодня вживаємо в їжу, дуже впливає на стан усіх функцій організму і на настрій. На сьогоднішній день принципи здорового харчування прийшли на зміну такому поняттю, як дієта. Ці принципи не вимагають жити в рамках виснажливих обмежень та виснажувати себе численними дієтами.

У велнесі важлива система харчування, яка не призначається на певний термін, а привчає до правильного вибору та приготування продуктів завжди. Існують історично раціони, що склалися, характерні національним кухням, а також авторські розробки лікарів. Якщо систему живлення підібрано правильно, її легко дотримуватися, вона сприяє нормалізації та підтримці ваги без побічних ефектів та хвороб. А це, у свою чергу у поєднанні з фітнесом та іншими заняттями та процедурами в системі велнесу, сприяє омолодженню та красі.

Коротко сформулювати основи раціонального харчування можна так:

1. Калорійність вжитої їжі має відповідати енерговитратам тіла.
2. Хімічний склад їжі повинен задовольняти фізіологічні потреби тканин та органів.
3. Максимальне розмаїття харчування, щоб організм міг витягти всі необхідні компоненти, зокрема й ті, які синтезуються його клітинами (наприклад, незамінні амінокислоти).
4. Оптимальний режим прийому їжі: кількість щоденних прийомів їжі, регулярність, черговість.

Дотримання цих принципів при розробці індивідуальної системи харчування (самостійно або за допомогою спеціаліста) вже само по собі сприяє стійкості до зовнішніх несприятливих впливів та поліпшення імунітету.

Провідними компаніями, що працюють у напрямку велнесу, розроблені продукти, користь яких науково доведена.

Індустрія, що підкорила весь світ

Велнес можна назвати концепцією благополуччя людини у всіх сферах його існування: фізичної, духовної, соціальної. "хорошого самопочуття".

Насамкінець можна відзначити, що шанувальників концепції здоров'я в даний час безліч у всьому світі, і таких людей стає все більше.