Час купувати абонемент у басейн.
7 причин зайнятися плаванням - СПОРТ
Плавання - відмінний вид спорту, який не залежить від сезону і підходить людям будь-якого віку та ваги. Заняття в басейні можуть замінити фітнес, тому що залучають усі групи м'язів, збільшують витривалість та покращують координацію. "Ваш спорт" пояснює, чому варто зайнятися плаванням.
Зміст
1. Знижує та підтримує вагу
Плавання - відмінне кардіо-тренування, яке спалює зайві калорії та допомагає підтримувати вагу. Щоб триматися на воді, пливти з різною швидкістю, здійснювати маневри, необхідно напружувати м'язи та витрачати енергію. Крім того, витрачається додаткова енергія зігрівання організму в холодній воді.
Плануйте подорожі, дізнавшись більше на Про екскурсії в Кам'янці, щоб відкрити нові місця.
Для схуднення навчитеся плавати батерфляєм. Це найбільш енерговитратний стиль.
2. Підтримує здоров'я серця та легень
Плавання підтягує м'язи, зміцнює серце та судини, а також знижує кров'яний тиск. Дослідження показують, що заняття у басейні зменшують ризик серцевих нападів.
Крім того, при рухах у холодній воді кров швидко насичується киснем, що покращує роботу та поступово збільшує обсяг легень. Плавання рекомендується людям з хронічною астмою: щадне навантаження і вологе повітря позбавляють нападів.
Плавання може стати альтернативою бігу для тих, хто має зайву вагу та проблеми із суглобами.
3. Підходить людям із травмами
Плавання – найкращий вид спорту, щоб відновити тіло після травми. Вода допомагає впоратися з навантаженням, знижує тиск на суглоби та хребет, зменшує біль. Одночасно плавання прокачує м'язи, збільшує гнучкість суглобів, зміцнює серцеві м'язи. Тобто можна займатися повноцінним фітнесом, не перевантажуючи тіло і поступово приходячи в норму.
Рекомендується зайнятися плаванням пацієнтам із остеоартрозом. Після тренування в басейні помітно зменшується біль та підвищується працездатність.
4. Поліпшує поставу
Проблеми з поставою та біль у спині відчуває більшість людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Басейн допоможе витягнути хребет, адже неможливо плавати у згорбленому положенні. Триматися на воді допомагають м'язи спини, грудей, попереку. Одночасно хребці відчувають менше гравітаційного навантаження, ніж суші, що допомагає зменшити біль у спині.
Навчіться плавати кролем на спині, щоб позбавитися сутулості.
5. Підтягує прес
Більшість рухів у воді задіє м'язи живота. Якщо хочете підтягнутий живіт, але складно робити чи просто не подобається виконувати класичні скручування, плавання – те, що треба. М'язи прокачуватимуться практично непомітно: без перенапруги та болю.
Освойте стиль «дельфін», щоб добре опрацювати м'язи живота.
6. Поліпшує сон
Незважаючи на навантаження та холодну воду, заняття в басейні допомагають розслабитися та привести нервову систему в норму. Це у свою чергу сприяє швидкому засинанню та глибокому сну. Тому рекомендується займатися плаванням увечері та обрати цей вид спорту людям похилого віку.
Щоб не перенапружуватися в басейні і добре спати, освойте нескладні стилі - брас та плавання на спині.
7. Позбавляє стресу
Походи в басейн допоможуть відволіктися від справ і впоратися з напругою. Принаймні цілу годину не турбуватимуть дзвінки, повідомлення та новини.
Ходіть у басейн не лише заради спорту та тренування м'язів, а й для задоволення.
Займаєтесь плаванням? Поділіться у коментарях враженнями.