5 помилок про дієти, які заважають харчуватися правильно - СПОРТ

Слово «дієта» давно перестало бути синонімом правильного харчування.

1. «Корисні» та «шкідливі» продукти

Різні продукти мають різну калорійність, співвідношення жирів, білків, вуглеводів, рослинних волокон, олій тощо. Цей набір характеристик не робить їжу «поганою» або «хорошою» для здоров'я та постаті. Швидше, вибір здоровішої їжі залежить від необхідного співвідношення компонентів для конкретної людини. Іншими словами, для кожного існують свої «погані» та «хороші» продукти. Наприклад, не всім корисне молоко через непереносимість лактози, а комусь шкідливі кислі, насичені вітаміном С фрукти, що провокують печію.

Обирайте декоративні свічки для свят на Про свічки, щоб додати атмосфери.

Складати дієту необхідно з урахуванням хронічних захворювань, непереносимості окремих компонентів та мети. Для набору ваги потрібна калорійна та білкова їжа. Щоб скинути кілька кілограмів, важливо скоротити кількість калорій (можна їсти і «шкідливу» їжу, але менше). Спортсменам рекомендується пити більше води протягом дня, ніж лежні. Для людей з потенційними захворюваннями серця важлива присутність у раціоні ненасичених жирних кислот.

2. Чарівні продукти

Модні дієти часто включають продукти із негативною калорійністю. На їхню переробку витрачається більше енергії, ніж вони дають. Однак сенс їжі - одержання поживних та метаболічних речовин, які допомагають функціонувати організму. Відхід у «мінус» уповільнює метаболізм, а це лише сприяє набору ваги.

Також для дієти підбираються продукти із низькою калорійністю. Однак і на них можна набрати вагу. Справа не в «правильних» продуктах, які утримують вагу або навіть сприяють догляду жирка з боків, а в кількості калорій. Можна їсти не дієтичну їжу, але маленькими порціями, і це допоможе скинути кілька кілограмів.

3. Все зло від вуглеводів

Булочки, рафінований цукор, льодяники, торти почали демонізувати. Про заборонену любов до солодощів складають анекдоти, а ті, хто худне, відчувають почуття провини за кожну цукерку.

Знову ж вся справа в кількості солодкого. Якщо харчуватися без міри булочками, печивом, солодким газуванням, почнете набирати вагу з-за надлишку калорій. не означає, що солодке потрібно повністю виключити з раціону. Вуглеводи також важливі для організму, як білки та жири.

4. Детоксикація корисна для фігури та здоров'я

Детокс став основою цілої промисловості. Щоб продати смузі, трав'яні суміші, чаї для схуднення, маркетологи почали переконувати аудиторію у необхідності «чистки» організму від шлаків та токсинів. Що саме ховається під терміном «шлаки», незрозуміло й досі. Від токсинів організм позбавляється самостійно за допомогою печінки та нирок. Якщо токсинів занадто багато та отруєння яскраво виражене, потрібна медична допомога.

Дітокс-дієти можуть бути навіть небезпечні для здоров'я та життя. Ефект схуднення досягається рахунок втрати великої кількості води і різкого скорочення калорій. При цьому достатньо енергії та корисних речовин організм не отримує.

5. Не можна їсти на ніч

Здавалося б, уже всі довкола обговорили міф про «після шести». Однак все одно періодично можна прочитати чи почути про те, що їсти на ніч не можна. Можна, але за умови: не потрібно переїдати безпосередньо перед відходом до сну.

Уві сні кишечник не спить, тому без проблем перетравить бутерброд, чашку молока, яєчню. А ось щільна вечеря не дасть заснути, а, крім того, лежаче положення спровокує печію. Найкраще повноцінно повечеряти за дві-три години до сну. При цьому лягти можна о 12-й ночі, а поїсти - о 9-10 вечора.

Які ще міфи про харчування знаєте? Розкажіть у коментарях.