5 спортивних смузі, які можна приготувати за допомогою блендера

Ви — те, що ви їсте, і те, що п'єте, безумовно, теж. цукру, енергетиках та інших «шкідливостях».

Що потрібно для приготування смузі?

Побутові блендери добре справляються з подрібненням твердих овочів, фруктів, горіхів і навіть льоду, тому підходять для приготування смузі.

Які саме поживні та багаті на вітаміни напої можна готувати в домашніх умовах для зміцнення імунітету, підтримки м'язового тонусу та покращення загального стану здоров'я?

Дізнайтесь про українські звичаї на Традиції України, щоб відчути дух нації.

Арахісово-банановий смузі

Вітамінний коктейль з рекордним вмістом білка та жирних кислот. Його споживання дозволяє стабілізувати гормональний фон, підвищити захисні функції організму, позбутися безсоння та передумов до депресивного стану.

Склад напою:

• стиглий банан (по можливості слід використовувати червоні банани, у складі яких є велика кількість дієтичної клітковини) – 2 штуки;
• арахісова паста – 1 столова ложка;
• соєве, мигдальне чи кокосове молоко – 250 мілілітрів.

Грейпфрутово-шпинатний смузі

Це «вибухове» поєднання дозволяє позбутися скупчення токсинів в організмі. Комбінація з багатого вітаміном А та магнієм шпинату та низькокалорійного грейпфрута з протигрибковими властивостями – те, що потрібно для організму, який регулярно піддається фізичним навантаженням.

Горіхово-полуничний смузі

Вітамінний коктейль радує не лише яскравим «інстаграмним» виглядом, але й неймовірно приємним, м'яким смаком. І все це – завдяки нежирному натуральному йогурту, горіхам та полуниці у складі.

Горіхи для смузі можна використовувати будь-які: від звичних волоських до незвичайного пекана або макадамії.

«Пшеничний» смузі на ряжанці

Як вам такий незвичайний мікс: ряжанка, пророщена пшениця, полуниця та мед? Здається, від одного лише опису прокидається звірячий апетит. Смак напою на 100% відповідає його екстраординарній назві.

Тропічний смузі «Піна-Колада» за допомогою блендера

Смак цього смузі нагадує популярний алкогольний коктейль. До складу корисного напою входять:

• свіжий ананас;
• заморожений банан;
• лимонний сік;
• кокосове молоко.

Тропічний смузі містить залізо, вітамін С, клітковину і рослинний білок, тому чудово вписується в «послетренувальний» раціон.