Як вибрати бігову доріжку для дому правильно

«Сидяча» робота в офісі, пасивний спосіб життя, відсутність часу на заняття фізкультурою, харчування «нашвидкуруч» фаст-фудом – ці ознаки, властиві сучасній людині, породжують масу хвороб та порушень в організмі. Неправильний обмін речовин, що викликає активне відкладення жирів, млявість м'язів, задишка, розлад роботи шлунково-кишкового тракту призводять до хронічних захворювань і перетворюють людину на потенційного пацієнта.

Біг - один з найдоступніших і найдієвіших видів спортивних занять, що дозволяють підтримувати відмінну фізичну форму. При щоденній завантаженості викроїти час на відвідування стадіону чи спортзалу складно. Тут і приходять на допомогу тренажери. Звичайно, важко переоцінити пробіжку морським узбережжям або лісом, але при зайнятості сучасної людини біговий тренажер - це можливість привести своє здоров'я в порядок, не виходячи з дому. Залишилося лише розібратися, як вибрати бігову доріжку для дому правильно.

Користь від занять на бігових тренажерах

Починати займатися краще не тоді, коли організм у критичному стані, а спочатку підтримувати здоров'я та гарні форми тіла. Домашня бігова доріжка, безумовно, допоможе схуднути, але чим раніше почнуться заняття, тим ефектнішим буде результат. Які зміни в організмі відбуваються при регулярних заняттях на доріжці?

• Підвищується витривалість організму.
• Зміцнюються серцевий м'яз, судини.
• Поліпшується робота дихальної системи.
• Спалюються калорії – знижується маса тіла.
• Зміцнюється м'язова система, фігура: сідниці, стегна, ікри набувають красивих форм.
• Поліпшується робота кісткової системи – хребет та суглоби приходять у норму.
• Нормалізується метаболізм.
• Стимулюється робота кишківника.

А ще біг знімає стрес, позбавляє агресії, покращує працездатність і настрій.

Отже, вирішено: потрібно купити тренажер для бігу! Але щоб дізнатися, яка бігова доріжка краща, і не помилитися у виборі, потрібно познайомитися з видами та особливостями цих спортивних тренажерів.

Види та особливості бігових доріжок

Для початку необхідно розібратися, які бувають бігові доріжки і чим відрізняються їх показники. Представлені на ринку тренажери для бігу розрізняються за декількома параметрами, головний з яких – спосіб приведення доріжки в дію. За принципом роботи ці пристрої поділяються на великі групи: механічного і електричного типу.

Механічні бігові доріжки

Головна особливість тренажера – полотно доріжки, розташоване на двох ролах, рухається м'язовими зусиллями бігуна. Від того, наскільки швидко перебирає ногами людина, що займається, залежить швидкість переміщення стрічки. Механічна бігова доріжка дозволяє максимально наблизити пересування до природних умов. Навантаження регулюють кут нахилу полотна (який можна виставляти самостійно) та гальмування стрічки переднім ролом.

Вироби цього типу можуть бути оснащені механічною системою навантаження та гальмування або магнітною системою. У першому випадку переміщення полотна залежить лише від сили ніг спортсмена – воно рухається ривками, а навантаження на організм більше. Другий вид (в побуті - магнітна бігова доріжка) оснащений магнітами, які полегшують рух стрічки, тому вона переміщається плавно, а ногам працювати в цьому випадку доведеться менше.

До переваг механічних доріжок можна віднести такі характеристики:

• невисока вартість (простота механізму, відсутність електроприводу та незалежність від мережі дозволяють заощадити на виробництві та використанні пристрою);
• мобільність (незалежну від джерела живлення доріжку, на відміну від електричної, можна розмістити в будь-якому зручному місці), а доріжка і зовсім дозволить прибирати її в шафу або комору;
• наближеність механізму руху до природних умов;
• порівняно невелика вага та габарити бігової доріжки, що знову ж таки пов'язано з відсутністю електродвигуна.

Мінуси таких пристроїв також є:

• Надмірні навантаження на суглоби та мускулатуру ніг через нерівномірне переміщення стрічки можуть з часом призвести до захворювань. Навіть рух щодо поверхні землі змушує людину докладати менше зусиль. Людям, які страждають на тромбофлебіт, варикозне розширення вен або мають проблемні суглоби цей тип доріжки протипоказаний.
• Відсутність додаткових опцій та можливостей. Функціонал тренажерів механічного типу обмежений: швидкість пересування, підрахунок витрачених калорій, пройдений кілометраж і частота пульсу – все, що покаже монітор пристрою.
• Невисока ефективність у зв'язку із залежністю від бігуна. Втомлена людина повільніше пересуває ноги, водночас знижуючи швидкість доріжки. Це розслаблює, заважає викластися на повну програму, змушує раніше відчути занепад сил.

Електричні бігові доріжки

Відмінною особливістю пристроїв даного типу є наявність електроприводу, за допомогою якого полотно тренажера приводиться в рух. Швидкість переміщення полотна регулюється або програмується і залежить від потужності двигуна. Електрична бігова доріжка користується високою популярністю у покупців у зв'язку з високим функціоналом та передбаченими додатковими функціями.

Переваги моделей з електричним двигуном вагомі:

• Можливість регулювання інтенсивності тренування. У дорогих тренажерах передбачено велику кількість програм, що дозволяють оптимально налаштувати доріжку під свої вимоги та здібності.
• Рівномірне плавне переміщення полотна дозволяє уникнути надмірних навантажень на скелет та мускулатуру, оберігає суглоби від ризику травмування.
• Велика кількість додаткових опцій та програм, які включають відображення різних параметрів бігу та стану організму. Електричні доріжки – це більш комфортне, ненудне бігове заняття: у дорогих моделях є вбудований плеєр, монітор для перегляду відео або створення віртуального маршруту.

Є у цього виду бігових доріжок та негативні сторони.

• Висока ціна у зв'язку з великим набором функцій та витратами на електроустаткування.
• Залежність від мережі змушує розташувати тренажер поблизу джерела живлення. При перебоях із електрикою від заняття доведеться відмовитись.
• Витрати на оплату спожитої електрики.
• Велика вага та розміри. Доріжка з електричним двигуном має значні габарити: перенести або навіть пересунути її поодинці дуже проблематично.

Основні критерії вибору

Якщо рішення купити тренажер вже прийнято, залишається лише зробити правильний вибір, щоб не довелося шкодувати про придбану похапцем моделі, яка абсолютно вам не підходить. Насамперед необхідно звернути увагу на основні характеристики та функції бігової доріжки, які переконають вас у правильно прийнятому рішенні.

Електродвигун

Швидкість доріжки залежить від цього параметра. Чим вище потужність двигуна, тим швидше можна бігти. Якщо ви не збираєтеся бити рекорди по швидкісних забігах, тренажер з дуже потужним двигуном вам не потрібен: на нього піде безліч грошей. Однак якщо серед потенційних бігунів є люди із зайвою масою тіла, великі навантаження на мотор зменшать ефективність роботи, а то й зовсім призведуть до поломки. Оптимальний показник при середній вазі 80 кг – потужність 1,5 – 2 кінські сили. Втім, у сучасних моделях вказується рекомендована максимальна вага того, хто займається – на цей показник можна орієнтуватися. До речі, зверніть увагу на те, щоб звук двигуна не був гучним.

Полотно

Розміри стрічки, якою рухається бігун, повинні бути комфортними для переміщення. Оптимальні параметри для людини стандартних габаритів – довжина щонайменше 120 см, ширина – від 40 см. Для людей, які мають зайву вагу, показники можуть бути вищими. Але не забувайте, що розміри полотна пов'язані з потужністю двигуна, а отже, прямо пропорційно впливають і на вартість бігової доріжки.

Зверніть увагу на якість самої стрічки: вона повинна бути досить м'якою і пружною для амортизації ваших кроків, щоб забезпечити щадне ставлення до ваших суглобів.

Окреме питання – нахил полотна. За його допомогою регулюється інтенсивність навантажень. У нормальних моделях позицій нахилу має бути не менше трьох.

Розміри

Габарити доріжки ще один важливий показник при виборі. Ширина тренажера повинна дозволяти вам комфортно бігати. Простежте, щоб поручні були розташовані на зручному для вас рівні. Тренування, що приносить дискомфорт, не принесе задоволення, а значить, і належного результату. А ось одержання травми за таких умов цілком ймовірне.

Панель управління та додаткові опції

На панелі керування відображені всі можливі функції пристрою. Датчики життєвих показників зазвичай розташовуються на поручнях або кріпляться до вуха користувача. плеєр або телевізор можна включити вдома стаціонарно замість того, щоб витратити на «примочки» круглу суму.

Мобільність

Якщо в квартирі небагато місця, і тренажер потрібно періодично прибирати, найкращим рішенням буде складана бігова доріжка, яку нескладно розібрати і зібрати поодинці.

Безпека

Простежте, щоб пристрій був забезпечений ключем безпеки. Це спеціальний чіп, що фіксується в роз'єм на моніторі одним кінцем і поясі користувача – іншим. У разі падіння людини він вискакує з роз'єму і доріжка зупиняється, що знижує ймовірність отримання травми.

На що слід звернути увагу? Перед покупкою перевірте якість складання пристрою, гарантійний термін, який пропонують виробники. Поцікавтеся, де розташований найближчий сервісний центр, щоб у разі поломки була можливість оперативно відремонтувати пристрій. Почитайте відгуки про бігові доріжки в інтернеті або запитайте досвідчених людей, щоб розвіяти сумніви.

Про надійних виробників

Роблячи вибір, недосвідченому покупцю не дивно нарватися на китайський ширвжиток, який прослужить кілька тижнів, а потім благополучно вирушить на звалище. Можливо, назви відомих фірм-виробників, які встигли зарекомендувати себе на ринку, допоможуть визначитися з вибором:

• Kettler, Carbon, Bronze Gym (Німеччина);
• Торнео (Італія);
• Reebok – міжнародний концерн;
• Winner/Oxygen – тайванська фірма, що добре зарекомендувала себе;
• Champion (США);
• DKN (Велика Британія);
• Bremshey (Нідерланди).

Вирішуючи, яку бігову доріжку вибрати для будинку, не поспішайте: покупка має бути серйозною. Оцініть параметри та функції моделі, які важливі для вас, решта – марна витрата коштів. Якщо є можливість – перевірте тренажер у дії, наприклад, у найближчому фітнес-клубі. Успішної покупки!