І 7 позитивних змін, які ви помітите у своєму тілі після комплексу духовних та фізичних практик.
7 об'єктивних причин зайнятися йогою
Йога - зовсім не спорт, хоча роботу з власним тілом, звичайно, передбачає. У перекладі з санскриту, цей термін у різних тлумаченнях визначають як гармонію, зв'язок тіла і душі, вправи для їхнього єднання. Тому в практиках йоги приділяється увага стану фізичному і духовному, чого немає ні в одному іншому виді спорту.
І хоч досягнення нірвани дано далеко не кожному, а лише самому наполегливому, є маса інших причин займатися йогою регулярно. Ось сім головних із них.
Зміст
Знайдіть найкращого гіда на Гід в Кам'янці, щоб зробити подорож незабутньою.
1. Заспокойте нерви
Згадайте, коли востаннє вам вдавалося знайти час на себе, просто посидіти, подумати і розслабитися? Якщо пригадати не можете, швидше за все, ви живете в стані постійного стресу, який руйнує вашу нервову систему, а заодно і здорово шкодить організму. Стрес змушує працювати неправильно серце і судини, обмін речовин і ендокринну систему.
Йога хороша тим, що при виконанні вправ потрібні абсолютний спокій, рівне дихання і занурення в себе. Після нетривалого комплексу ви зможете розслабитися, і ця внутрішня задоволеність збережеться надовго.
2. Наведіть м'язи в тонус
Заняття йогою не мають на меті зробити ваше тіло сильнішим або витривалішим. Ні, це задача силових тренувань.
Хороший м'язовий корсет виключає болі в спині, обвисання грудей і ягодиць, робить стегна, живіт і боки підтягнутими.
3. Надайте тілу гнучкість
З часом кожна людина, яка практикує йогу, стає дуже гнучкою. Причиною тому — планомірна робота з м'язами і зв'язками, яка розтягує їх і робить еластичними. Гнучкість хороша в будь-якому віці. Це стан тіла, яке виключає відчуття скутості, «одеревенілості» при виконанні повсякденних справ. Крім того, гнучкі люди менш схильні до травм м'язів, суглобів і сухожиль.
4. Зміцніть серцево-судинну систему
Правильне, глибоке дихання при виконанні вправ активізує кровотік і стимулює роботу серцевого м'яза.
Рівномірний ритм вправ у Йозі дозволяє практикувати її людям з порушеннями роботи серцево-судинної системи без ризику посилення хвороби. Навпаки, йога оздоровлює серце і судини.
5. Дайте мозку кисень
Дихайте глибше, і ваш головний мозок стане більш активним. Кисень приносить мозку збагачену кров, а значить, покращує його харчування. Ви помітите, що стали краще концентруватися на вирішенні повсякденних питань. Швидкість ваших реакцій стане вищою, а увага більш розвиненою. Дихальні практики покращують пам'ять, що важливо для людей у зрілому віці.
6. Виробіть гарну поставу
Повірте, зробити це ніколи не пізно. Рівна спина, гордо розправлені плечі, підтягнутий живот — це привертає увагу до кожної жінки. Але крім тільки естетичного задоволення ви будете відчувати і фізичне. Рівна постава забезпечує фізіологічне становище хребта, захищаючи від підвищеного навантаження на суглоби і розвитку запальних процесів в них (остеохондрозу, артрозу).
7. Забудьте про проблеми травлення
Багато пози йоги передбачають м'який непрямий масаж внутрішніх органів.
Чи не найкраща причина зайнятися йогою якнайшвидше? Спробуйте!
- Здоров'я людини та її залежність від способу життя,
- Велнес - концепція здорового способу життя,
- Заняття йогою в домашніх умовах – правила виконання асан.