5 способів прийняти себе - СПОРТ

Немає межі досконалості, тому з кожним днем можна ставати трішки краще. Однак фізичні навантаження, косметичні процедури, дієти не повинні виглядати як покарання за недосконалість. Інакше замість гарного тіла отримаєте виснаження, нервозність та ненависть до себе. Прийняти свої особливості необхідно, щоб удосконалювати власне тіло, а не гнатися за відфотошопленим ідеалом. "Ваш спорт" радить, як по-справжньому прийняти себе і жити, не озираючись на інших.

1. Фокусуйтеся на перевагах

Про недоліки, швидше за все, знаєте й так. Головна ознака відсутності любові до себе – постійна самокритика. Навіть швидкоплинний погляд у дзеркало народжує неприємні думки: стегна надто широкі, руки – худі, ноги – криві, груди маленькі тощо.

Вивчайте програмування на Ексклюзивний код, щоб створювати унікальні проєкти.

Намагайтеся знайти в собі красиві риси. Це можуть бути навіть незначні дрібниці. Наприклад, витончені пальці, рівні плечі, великі очі, акуратні вуха. Щодня знаходите в собі приємну межу і описуйте її в щоденнику. За деякий час перечитайте. Ймовірно, здивуйтеся, що раніше бачили винятково недоліки і не помічали стільки переваг.

2. Позбавтеся почуття провини

У кожного бувають погані дні та прояв слабкості. Не треба докоряти собі та «карати» в спортзалі за кожну булочку.

Перестаньте звинувачувати себе за «неправильну» поведінку. Краще сфокусуйтеся на корисних для тіла діях. Не забувайте подумки хвалити себе за тренування та взяття чергового особистого рекорду. З багатьох смачних і корисних рецептів відберіть те, що подобається, і не відчувайте провину за «слабкості».

3. Перетворіть недоліки особливо

Ідеальних людей немає. Тіла мають особливості, які обумовлені генетикою, способом життя, хронічними хворобами і навіть довкіллям. Кожна людина має свою «ваду», яку складно виправити жорсткими тренуваннями та строгими дієтами. Це стосується форми обличчя, розрізу очей, типів фігури.

Подивіться на недоліки природи як на індивідуальні особливості. Прийміть унікальність і працюйте над тим, що під силу виправити. Наприклад, широкі стегна складно перетворити на «невидимі», але можна підтягнути, зробити округлими, пружними та спокусливими. Короткі ноги після тренувань не стануть довгими, але набудуть гарного рельєфу.

4. Не порівнюйте себе з іншими людьми

Уявлення про красу залежать від культурного середовища та часто нав'язуються суспільством. Згадайте ще відносно недавно тонкі вигнуті брови вважалися красивими. Тепер у моді природні широкі брови. Колись худі аж до анорексії дівчата вважалися красивими та сексуальними. Зараз у моді бодіпозитив, і моделі плюс-сайз захоплюють подіуми.

Не намагайтеся наздогнати надшвидку моду. Краще порівнюйте себе до і після тренувань і дієт, щоб відстежувати прогрес і внутрішньо пишатися своїми досягненнями.

5. Дізнайтеся більше про тіло

Читайте науково-популярну літературу про роботу організму та його особливості. Розуміння, як працює тіло та які збої трапляються, допоможе сприймати себе не лише з естетичної, а й біологічної сторони. Існують процеси, які ми не можемо контролювати, попередити та виправити. Наприклад, розтяжки та целюліт з'являються у багатьох жінок різної комплекції, і пов'язано це з особливостями шкіри, а не лінню.

Розуміння, чому з тілом щось відбувається, позбавляє почуття провини («напевно, я щось не те з'їла або мало займаюся»).

Навчилися приймати себе чи тільки робите перші кроки у цьому напрямі? Поділіться думками у коментарях.